你可能不这么想,但你卧室温度对入眠至关紧要如果房间太热或太冷,你不太可能睡个好觉类似地,如果你半夜醒来, 你不太可能回快速睡觉 如果温度有误
当你整夜下降时 体温下降会帮助诱入睡眠如果你的房间太热,你会不眠不休,因此无法入眠房里太冷或太潮流 你也会难入睡 因为你不舒服
人与人不同 表示卧室式舒适感 会变化然而,作为一个粗略的缩略法则沉睡委推荐最优温度介于16C至18C间,较年幼儿童和长者温度略高温度介于12C以下时, 温度太冷无法入睡, 推荐使用较厚的devet, 加毯子,穿袜子或加满热水瓶
上头美籍沉睡基金会推荐热水瓶为脚 如果你发现很难入睡 温度下降热水会鼓励血管变换 — — 拓展你的血管 — — 导致血液流增和血压下降帮助传播热遍体 使你沉睡
中心加热过高
在英国,我们很少担心温度太热无法入眠冷感完全不同感恩地,中央供热是我们生活的一个基本部分,太冷睡是稀有事件
以效率现代散热器人民晚上卧室热量过高 散热器人工热量能让他们保持清醒失眠或失眠时 可能该关上卧室暖气 让你睡个好觉
